YOGABIRKE
Schütteln. Atmen. Lachen. Entspannen.
LERNE MICH KENNEN
Vision: Menschen auf Ihrem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit zu begleiten!
Hallo! Ich freu mich, dass DU auf meiner Seite gelandet bist!
Ich bin Birke, studierte Physiotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin für Kundalini, Hatha, Vinysasa und Ashtanga mit Sitz in Freiburg im Breisgau. Zurzeit mache ich noch einen Master in angewandter Gesundheitsförderung mit Schwerpunkt auf betriebliches Gesundheitsmanagement.
An Kundalini Yoga verblüfft mich vor allen Dingen, die höchst entspannende und gleichzeitig stark energetisierende Wirkung. Hinter jeder Übung steckt Jahrtausende altes Wissen über das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist, der sich mit meinem anatomisch-physiologischen Blick immer wieder deckt.
Schau gerne meine Angebote an und schreib mir bei Fragen. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!
AKTUELLE KURSE
Professionell, mit viel Offenheit und Humor!
KUNDALINI YOGA KURS:
VERBINDE DICH MIT DEINER INNEREN KRAFT!
Start ab 14.03.23
Jeden Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr
(Ausfall am 28.03.23!)
Raum der Stille, Freiburg-Vauban
Wir kommen zusammen in unsere innere Kraft. Aber auch in die Hingabe an das Leben. Wir lernen die Balance zwischen beidem zu schätzen.
Hast Du Lust auf:
Stress abschütteln
Tanzen und Chanten zu mitreißender Musik
Intensive körperliche Erfahrungen
Glückshormone
Dann komm in den Kurs! Ohne Zeitdruck, mit viel Humor und Spaß an der Freude!
Besonderer Fokus liegt in diesem Kurs auf der Erforschung unserer eigenen Kraft. Aber auch das Zusammenspiel zwischen Energie und Entspannung. Yin und Yang. Dem Licht und der Dunkelheit. Eben zwischen High und Hingabe.
Gerade Kundalini Yoga kann eine sehr kraftvolle und transformierende Energie in Dir freisetzen. Dann liegt es auch an Dir, diese zu nutzen. Ich gebe Dir kraftvolle Tools mit auf Deinen Weg.
Diese Fragen werden uns beschäftigen:
- Was raubt mir Energie und was gibt mir Kraft?
- Wie bändige ich meinen unerlässlich denkenden Geist?
- Wie kriege ich einen besseren Zugang zu meiner Intuition?
- Wann ist es Zeit, in Hingabe mit dem Universum zu schwingen?
Ich freue mich, wenn Du Dich vorher anmeldest unter hallo@yogabirke.de, ob Du kommst!
Du kannst trotzdem jederzeit zum Kurs dazustoßen, auch ohne Anmeldung.
Schnuppertermin: 10 €
Pro Termin: 16 € / ermäßigt: 14 €
3er-Karte: 45 € / ermäßigt: 35 €
5er-Karte: 75 € / ermäßigt: 65 €
10er-Karte: 145 € / ermäßigt: 125 €
Je größer die Karte, desto günstiger werden die einzelnen Termine. Für eine 10er-Karte sparst Du ganze 15 €, das entspricht ca. einer Stunde.
Wenn Du nur weniger zahlen kannst, sprich mich an, wir finden eine Lösung.
Bezahlen kannst Du bar vor Ort oder via PayPal an hallo@yogabirke.de.
Wenn Du lieber überweist, schicke ich Dir gern die Überweisungsdetails, schreib mir unter hallo@yogabirke.de.
WEGBESCHREIBUNG:
Raum der Stille im Stadtteilzentrum Haus 037 e.V., Alfred-Döblin-Platz 1, 79100 Freiburg (Vauban)
Wenn Du vor dem Restaurant Süden stehst, ist der Eingang einmal links ums Eck an der linken Seite vom Haus. Dann die Treppe ganz hochlaufen. Dort kannst Du gern die Schuhe ausziehen. Die Tür auf der linken Seite ist der Raum der Stille
Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Wasser
- Ggf. Deine eigene Yogamatte, falls nicht, bitte ein Tuch zum Abdecken der Matten
- Ggf. Bargeld
Sitzkissen und Decken gibt es vor Ort.
Bitte sei etwas früher als 20 Uhr da zum Ankommen.
Ich freue mich auf Dich! :)
HOCHSCHULSPORT FREIBURG
Kundalini Yoga für Studierende
SoSe 2023
20.04.23 - 20.07.23
Donnerstags 17:00 - 18:15 Uhr
-Teilnehmen kannst Du als eingeschriebene:r Student:in-
YOGA IN UNTERNEHMEN
Als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)
Gern komme ich auch in Dein Unternehmen / Einrichtung und unterrichte Yoga als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)! Yoga hilft wissenschaftlich belegt gegen Stress, kann die Krankheitstage senken und sorgt für mehr Wohlbefinden und Produktivität deiner Mitarbeitenden! Eine Win-Win-Situation also.
Hierzu habe ich meine Bachelorarbeit verfasst und kann dir gern mehr Informationen geben.
Schreib mir gern unverbindlich!
EVENTS, FESTIVALS UND RETREATS
Freude durch Connection!
Gern biete ich Yoga bei einem Event, Festival oder Retreat an. Je nach Wunsch kann ich Übungsreihen mit Witz, ungewöhnlichen Bewegungen und Partnerübungen auswählen. Es wird meist viel gelacht und ein positives Gruppengefühl geschaffen. Das Ganze wird zusammen mit mitreißender Musik ein Highlight auf dem Event.
Bisherige Festivals:
Windwiesentanz Festival Berlin 2019
Perk Up! Festival Osnabrück 2022
YOGA COACHING
Kundalini Yoga kann heilen
Yoga Coaching ermöglicht es Dir, Deine Themen, ob körperlicher oder psychischer Natur mit individueller Betreuung zu bearbeiten. Hier wähle ich eine extra für Deine Bedürfnisse zugeschnittene Übungssequenz oder Meditation für Dich aus, die Du dann 40 Tage jeden Tag praktizierst.
Zum Beispiel möchtest Du Deine Intuition oder Dein Selbstbewusstsein stärken. Du möchtest von Deinen Rückenschmerzen loskommen oder Du möchtest mehr Energie zur Verfügung haben?
Bei der Erreichung Deines Ziels begleite ich Dich gerne ein Stück.
- Unter "Mehr Infos" findest Du weitere Themenbeispiele. Ich freue mich auf Dich!
- Auch Online per Videocall möglich
PHYSIOTHERAPEUTISCHES COACHING
Das Beste aus Yoga und Physiotherapie
Hast Du Schmerzen oder Probleme an Rücken, Schulter, Knie oder an anderen Stellen Deines Körpers?
Du möchtest physiotherapeutische Unterstützung, die sich etwas länger Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen kann?
Du hast Fragen bzgl. Deines Körpers oder möchtest beraten werden bei Deinen Gesundheits-Zielen?
Ich kann Dich physiotherapeutisch analysieren und zeige Dir Übungen, die Dich in Deiner Gesundheit und Entwicklung unterstützen!
- Auch Online per Videocall möglich
- Personal Training auf Anfrage -
VERGANGENE KURSE UND WEITERBILDUNGEN
So fing alles an...
Hochschulsport Freiburg, wöchentlicher Kurs:
WiSe 22/23
SoSe 22
Fitalmanagement, Freiburg
Kurse zur Betrieblichen Gesundheitsförderung, Kurse mehrmals die Woche:
März 22 - Juli 22
Yogabirke wöchentlicher Online-Kurs:
Mai 21 - Mai 22
Yogabande, Hannover
wöchentlicher Kurs:
April 20 - März 21
Studierendenkurs auf Englisch im Auslandssemester, Vilnius, Litauen:
Okt - Dez 19
Yogabande, Hannover SS-Vertretung
wöchentlicher Kurs:
Mai - Juni 19
Relevante Aus- und Weiterbildungen:
B. Sc. Physiotherapeutin (2018/2020)
Kundalini Yoga 200h Teacher Training
Panch Nishan, Berlin (2019)
200h Hatha, Vinyasa und Ashtanga Ausbildung, Yoga Alliance zertifiziert Oorjayii Yoga, Delhi (2020)
"Unload the Overload" 6-wöchige Online Kurs Weiterbildung, Panch Nishan, Berlin (2020)
Kundalini Yoga Level 2 Mind & Meditation Modul, Prana Jio e.V., Freiburg i. Br. (2022)
REFERENZEN
ARNDT SCHWICHTENBERG
Kommunikationstrainer
"Ich habe Birke seit rund zwei Jahren als Kundalini Yoga-Lehrerin in mehreren Kursen kennengelernt, in denen sie mir einfühlsame Anleitung, hilfreiche Korrekturen und weiterführende Theorie vermittelte. Es waren bereichernde, aktivierende, professionelle Inputs, Übungen und Begegnungen. An Kundalini Yoga schätze ich die Dynamik, die Interaktion, weniger reden und den Fokus auf Kraft, Bewegung und Wiederholung, des Weiteren Meditationen und Mantren chanten. Birke habe ich als kompetente, direkte, herzliche, engagierte, humorvolle Yoga-Lehrerin kennengelernt, die ich nur wärmstens für alle empfehlen kann, die mit einem wachen Profi an ihrer Seite an sich, ihrem Mindset und an der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer arbeiten wollen. Fünf Sterne."
GABRIELE KOERBS
Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Coach
"Die Kundalini-Yogastunden bei Birke sind sehr wertvoll für mich. Birke ist authentisch und hat eine heitere Ausstrahlung. Die Anleitungen sind so präzise, dass ich meist die Augen geschlossen lassen und ganz bei mir bleiben kann."
SVEA
Studentin und Teilnehmerin beim Hochschulsport
"Mit dir habe ich endlich eine Yoga-Art und eine Yoga-Lehrerin gefunden, bei der ich mich unheimlich wohlfühle. Es macht Spaß, weil man einfach so sein kann, wie man ist :) Ich kann dich weiterempfehlen."
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Deine Fragen. Meine Antworten.
WIE WIRKT KUNDALINI YOGA ?
Kundalini Yoga ist eine sehr wirksame Art, Gelassenheit, innere Stärke und Glückseligkeit zu entwickeln. Es aktiviert eine kraftvolle innere Energiequelle, um Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. Durch die dynamischen Übungen und die ständige Auseinandersetzung mit Dir und Deinem Ego wird eine Flut an Glückshormonen freigesetzt. Die Wirkung lässt Ängste und negative Gedanken kleiner werden und gibt Dir mehr Klarheit in Deinem Leben. Kundalini Yoga wurde schon vor tausenden Jahren praktiziert. Schon damals wussten die Menschen, dass zu einem gesunden Körper auch immer ein gesunder Geist gehört. Gerade heute im schnellen Informationszeitalter trifft Kundalini Yoga den Zahn der Zeit.
Ich habe meine Bachelorarbeit über die Wirkweise von Kundalini Yoga geschrieben.
Wissenschaftlich belegt ist, dass Yoga wie folgt wirkt:
- signifikant stressmindernd
- Gegen Angststörungen (Kundalini Yoga war in der Studie genauso wirksam wie kognitive Verhaltenstherapie)
- Gegen Depressionen, also stimmungsaufhellend
- Erhöhung der Konzentration
- Erhöhung der grauen Gehirnsubstanz
- Verstärkung des Zusammengehörigkeitsgefühls
- Gesteigerte empfundene Sinnhaftigkeit des Lebens
- Entschleunigung des Alterungsprozess
etc. etc.
WO LIEGT DER UNTERSCHIED ZU ANDEREN YOGA STILEN?
Du denkst, für Yoga bist du nicht flexibel genug? Ab ins Kundalini Yoga! Die Übungen sind einfach und man braucht wenig Beweglichkeit oder Vorkenntnisse. Das sehr verbreitete Hatha Yoga hat den Schwerpunkt auf der exakten körperlichen Ausrichtung der Übung im Fokus. Anders im Kundalini: hier steht dein mentaler Fokus und die Atmung (häufig der sog. Feueratem) im Vordergrund. Im Kundalini machen wir entweder sehr viele Wiederholungen von einer Übung oder wir halten Übungen einige Zeit. Auch geht es etwas musikalischer zu: wir chanten (singen) häufiger Mantren oder schütteln uns zu Musik. Häufig entsteht eine starke Gruppenenergie: hier darf auch gelacht werden!
Wir halten uns an festgeschriebene Übungssequenzen und denken uns nicht unsere eigene Übungsreihenfolge passend auf die Atmung und Flow aus wie z.B. im Vinyasa Yoga.
Auch sind wir selten turnerisch und immer in denselben Übungssequenzen unterwegs, wie z.B. bei Ashtanga Yoga. Zu guter Letzt, gibt es immer Möglichkeiten nach intensiven Übungen in deinen Körper nachzuspüren, tiefe Dehnung und Hingabe zu praktizieren. Allerdings liegt der Fokus nicht darauf, wie z.B. im Yin Yoga.
(KUNDALINI) YOGA IST NEU FÜR MICH. KANN ICH TROTZDEM ZU DEINEN KURSEN KOMMEN?
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Beweglichkeit vorweisen. Meine Kurse sollen ein bewertungsfreier Raum sein. Auch, wenn Du mal traurig, gestresst oder schlecht gelaunt bist: Du bist mit allem, was da ist, herzlich willkommen. Nach dem Kundalini Yoga wirst Du Dich sehr wahrscheinlich anders fühlen.
WAS MUSS ICH MITBRINGEN FÜR DEN KURS?
Immer:
- Bequeme Kleidung
- Wasser
- Wenn Du magst: Deine eigene Yogamatte
Nur im Raum der Stille:
- Wenn Du eine Matte leihst, dann bringe bitte ein Tuch zum Darunterlegen mit
(Sitzkissen und Decken gibt es vor Ort)
Nur beim Unisport:
- Eine kleine Decke zum Draufsitzen und die Dich später warmhält in der Endentspannung.
Ich freue mich auf Dich! :)
WIE FINDE ICH DEN RAUM DER STILLE?
WEGBESCHREIBUNG:
Raum der Stille im Stadtteilzentrum Haus 037 e.V., Alfred-Döblin-Platz 1, 79100 Freiburg (Vauban)
Wenn Du vor dem Restaurant Süden stehst, ist der Eingang einmal links ums Eck an der linken Seite vom Haus. Dann die Treppe ganz hochlaufen. Dort kannst Du gern die Schuhe ausziehen. Die Tür auf der linken Seite ist der Raum der Stille - Herzlich Willkommen!
BLOG
The Ego in Yogic Philosophy
Have you ever been in a Yoga class, thinking that everybody else is performing better than you? Making a comparison that others can hold a posture longer? That you are not good enough to join this class? Then you successfully came in touch with your Ego!
The Ego is defined as “one's image of oneself, or the conscious mind, which is based on one's perception” (Yogapedia.com, 2017). So basically something everyone has, which is truly subjective. When we take a look at Yogic Philosophy the term Ego is used in another way and is described as something to overcome. Postures like the Ego Eradicator (see picture) are well known in Kundalini Yoga. According to Patanjali (the first person we know, who wrote something down about Yoga, see 5 Kleshas) the goal in Yoga is to come to a clear mind, a true self sense and observe your Ego without judgement. Having a strong Ego means, you think, speak and act only self-serving, you judge other people (including you) e.g. by their looks or performance. On the other hand a little Ego can be good when you make decisions, who are good for yourself e.g. quit your unloved job. But I think most of the time the Ego is confronting you with comparisons and judgements, which is bringing constant barriers on your lifepath. So how do we get over the Ego? Yoga and Meditation are a great tool to focus on yourself without being selfish. The constant training of letting go of thoughts brings clarity in your head and helps not to construct up negative self images. And you may already have the experience that sometimes it’s hard to think when you’re concentrating to hold a complicated yoga pose.
SCHREIBE MIR EINE BEWERTUNG!
Du warst schon einmal bei mir und etwas hat dich besonders begeistert? Du hast Wünsche, Anregungen oder Kritik?
Ich freue mich über eine Bewertung meiner Kurse!
"Be so happy, that when others look at you, they become happy too"