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YOGABIRKE

Schütteln. Atmen. Lachen. Entspannen.

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LERNE MICH KENNEN

Vision: Menschen auf Ihrem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit zu begleiten!

Hallo! Ich freu mich, dass DU auf meiner Seite gelandet bist!
Ich bin Birke, studierte Physiotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin für Kundalini, Hatha, Vinysasa und Ashtanga mit Sitz in Freiburg im Breisgau. Zurzeit mache ich noch einen Master in angewandter Gesundheitsförderung mit Schwerpunkt auf betriebliches Gesundheitsmanagement.
An Kundalini Yoga verblüfft mich vor allen Dingen, die höchst entspannende und gleichzeitig stark energetisierende Wirkung. Hinter jeder Übung steckt Jahrtausende altes Wissen über das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist, der sich mit meinem anatomisch-physiologischen Blick immer wieder deckt.
Schau gerne meine Angebote an und schreib mir bei Fragen. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

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Startseite: Über mich

AKTUELLE KURSE

Professionell, mit viel Offenheit und Humor!

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KUNDALINI YOGA KURS:

VERBINDE DICH MIT DEINER INNEREN KRAFT!

Start ab 14.03.23
Jeden Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr
Raum der Stille, Freiburg-Vauban

Hast Du Lust auf:

Stress abschütteln

Tanzen und Chanten zu mitreißender Musik

Intensive körperliche Erfahrungen
Innere Transformation

Glückshormone

Dann komm jederzeit in den fortlaufenden Kurs dazu!

Ohne Zeitdruck und mit Spaß an der Freude!

Yogakurs

HOCHSCHULSPORT FREIBURG

Kundalini Yoga für Studierende

SoSe 2023

20.04.23 - 20.07.23

Donnerstags 17:00 - 18:15 Uhr

-Teilnehmen kannst Du als eingeschriebene:r Student:in-

Lachender Yoga

YOGA IN UNTERNEHMEN

Als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)

Gern komme ich auch in Dein Unternehmen / Einrichtung und unterrichte Yoga als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)! Yoga hilft wissenschaftlich belegt gegen Stress, kann die Krankheitstage senken und sorgt für mehr Wohlbefinden und Produktivität deiner Mitarbeitenden! Eine Win-Win-Situation also.
Hierzu habe ich meine Bachelorarbeit verfasst und kann dir gern mehr Informationen geben.
Schreib mir gern unverbindlich!

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EVENTS, FESTIVALS UND RETREATS

Freude durch Connection!

Gern biete ich Yoga bei einem Event, Festival oder Retreat an. Je nach Wunsch kann ich Übungsreihen mit Witz, ungewöhnlichen Bewegungen und Partnerübungen auswählen. Es wird meist viel gelacht und ein positives Gruppengefühl geschaffen. Das Ganze wird zusammen mit mitreißender Musik ein Highlight auf dem Event.


Bisherige Festivals:

Windwiesentanz Festival Berlin 2019

Perk Up! Festival Osnabrück 2022

YOGA COACHING

Kundalini Yoga kann heilen

Yoga Coaching ermöglicht es Dir, Deine Themen, ob körperlicher oder psychischer Natur mit individueller Betreuung zu bearbeiten. Hier wähle ich eine extra für Deine Bedürfnisse zugeschnittene Übungssequenz oder Meditation für Dich aus, die Du dann 40 Tage jeden Tag praktizierst.

Zum Beispiel möchtest Du Deine Intuition oder Dein Selbstbewusstsein stärken. Du möchtest von Deinen Rückenschmerzen loskommen oder Du möchtest mehr Energie zur Verfügung haben?

Bei der Erreichung Deines Ziels begleite ich Dich gerne ein Stück.

- Unter "Mehr Infos" findest Du weitere Themenbeispiele. Ich freue mich auf Dich!

- Auch Online per Videocall möglich

PHYSIOTHERAPEUTISCHES COACHING

Das Beste aus Yoga und Physiotherapie

Hast Du Schmerzen oder Probleme an Rücken, Schulter, Knie oder an anderen Stellen Deines Körpers?

Du möchtest physiotherapeutische Unterstützung, die sich etwas länger Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen kann?

Du hast Fragen bzgl. Deines Körpers oder möchtest beraten werden bei Deinen Gesundheits-Zielen?

Ich kann Dich physiotherapeutisch analysieren und zeige Dir Übungen, die Dich in Deiner Gesundheit und Entwicklung unterstützen!


- Auch Online per Videocall möglich

- Personal Training auf Anfrage -

Startseite: Produkte
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LEBENSLAUF

Details zu meinem Hintergrund

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MEINE ERFAHRUNG

Relevante Aus- und Weiterbildungen


  • Staatlich anerkannte Physiotherapeutin 2018

  • Bachelor of Science Physiotherapie, HAWK Hildesheim 2020

  • Master of Science angewandte Gesundheitsförderung, Hochschule Furtwangen 2021 - heute

  • Hatha, Vinyasa und Ashtanga 200h Ausbildung, Yoga Alliance zertifiziert Oorjayii Yoga, Delhi 2020

  • "Unload the Overload" 6-wöchige Online Kurs Weiterbildung, Panch Nishan, Berlin 2020

  • Kundalini Yoga Level 2 Mind & Meditation Modul, Prana Jio e.V., Freiburg i. Br. 2022


Vergangene Kurse


  • Hochschulsport Freiburg, wöchentlicher Kurs: WiSe 22/23 SoSe 22, SoSe 23

  • Fitalmanagement, Freiburg

Kurse zur Betrieblichen Gesundheitsförderung mehrmals die Woche:

März 22 - Juli 22

  • Yogabirke wöchentlicher Online-Kurs:

Mai 21 - Mai 22

  • Yogabande, Hannover

https://www.yogabande.de/

wöchentlicher Kurs:

April 20 - März 21

  • Studierendenkurs (EN) im Auslandssemester, Vilnius, Litauen:

Okt - Dez 19

  • Yogabande, Hannover Schwangerschaftsvertretung

wöchentlicher Kurs:

Mai - Juni 19

Startseite: Lebenslauf

REFERENZEN

Startseite: Funktionen

ARNDT SCHWICHTENBERG

Kommunikationstrainer

"Ich habe Birke seit rund zwei Jahren als Kundalini Yoga-Lehrerin in mehreren Kursen kennengelernt, in denen sie mir einfühlsame Anleitung, hilfreiche Korrekturen und weiterführende Theorie vermittelte. Es waren bereichernde, aktivierende, professionelle Inputs, Übungen und Begegnungen. An Kundalini Yoga schätze ich die Dynamik, die Interaktion, weniger reden und den Fokus auf Kraft, Bewegung und Wiederholung, des Weiteren Meditationen und Mantren chanten. Birke habe ich als kompetente, direkte, herzliche, engagierte, humorvolle Yoga-Lehrerin kennengelernt, die ich nur wärmstens für alle empfehlen kann, die mit einem wachen Profi an ihrer Seite an sich, ihrem Mindset und an der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer arbeiten wollen. Fünf Sterne."

Image by Yannic Läderach

GABRIELE KOERBS

Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Coach

"Die Kundalini-Yogastunden bei Birke sind sehr wertvoll für mich. Birke ist authentisch und hat eine heitere Ausstrahlung. Die Anleitungen sind so präzise, dass ich meist die Augen geschlossen lassen und ganz bei mir bleiben kann."

Stretching für den Rücken

SVEA

Studentin und Teilnehmerin beim Hochschulsport

"Mit dir habe ich endlich eine Yoga-Art und eine Yoga-Lehrerin gefunden, bei der ich mich unheimlich wohlfühle. Es macht Spaß, weil man einfach so sein kann, wie man ist :) Ich kann dich weiterempfehlen."

Frau in einem Yoga-Haltung

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Deine Fragen. Meine Antworten.

Startseite: Häufig gestellte Fragen

WIE WIRKT KUNDALINI YOGA ?

Kundalini Yoga ist eine sehr wirksame Art, Gelassenheit, innere Stärke und Glückseligkeit zu entwickeln. Es aktiviert eine kraftvolle innere Energiequelle, um Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. Durch die dynamischen Übungen und die ständige Auseinandersetzung mit Dir und Deinem Ego wird eine Flut an Glückshormonen freigesetzt. Die Wirkung lässt Ängste und negative Gedanken kleiner werden und gibt Dir mehr Klarheit in Deinem Leben. Kundalini Yoga wurde schon vor tausenden Jahren praktiziert. Schon damals wussten die Menschen, dass zu einem gesunden Körper auch immer ein gesunder Geist gehört. Gerade heute im schnellen Informationszeitalter trifft Kundalini Yoga den Zahn der Zeit.

Ich habe meine Bachelorarbeit über die Wirkweise von Kundalini Yoga geschrieben.

Wissenschaftlich belegt ist, dass Yoga wie folgt wirkt:

- signifikant stressmindernd

- Gegen Angststörungen (Kundalini Yoga war in der Studie genauso wirksam wie kognitive Verhaltenstherapie)

- Gegen Depressionen, also stimmungsaufhellend

- Erhöhung der Konzentration

- Erhöhung der grauen Gehirnsubstanz

- Verstärkung des Zusammengehörigkeitsgefühls

- Gesteigerte empfundene Sinnhaftigkeit des Lebens

- Entschleunigung des Alterungsprozess

etc. etc.

WO LIEGT DER UNTERSCHIED ZU ANDEREN YOGA STILEN?

Du denkst, für Yoga bist du nicht flexibel genug? Ab ins Kundalini Yoga! Die Übungen sind einfach und man braucht wenig Beweglichkeit oder Vorkenntnisse. Das sehr verbreitete Hatha Yoga hat den Schwerpunkt auf der exakten körperlichen Ausrichtung der Übung im Fokus. Anders im Kundalini: hier steht dein mentaler Fokus und die Atmung (häufig der sog. Feueratem) im Vordergrund. Im Kundalini machen wir entweder sehr viele Wiederholungen von einer Übung oder wir halten Übungen einige Zeit. Auch geht es etwas musikalischer zu: wir chanten (singen) häufiger Mantren oder schütteln uns zu Musik. Häufig entsteht eine starke Gruppenenergie: hier darf auch gelacht werden!
Wir halten uns an festgeschriebene Übungssequenzen und denken uns nicht unsere eigene Übungsreihenfolge passend auf die Atmung und Flow aus wie z.B. im Vinyasa Yoga.
Auch sind wir selten turnerisch und immer in denselben Übungssequenzen unterwegs, wie z.B. bei Ashtanga Yoga. Zu guter Letzt, gibt es immer Möglichkeiten nach intensiven Übungen in deinen Körper nachzuspüren, tiefe Dehnung und Hingabe zu praktizieren. Allerdings liegt der Fokus nicht darauf, wie z.B. im Yin Yoga.

(KUNDALINI) YOGA IST NEU FÜR MICH. KANN ICH TROTZDEM ZU DEINEN KURSEN KOMMEN?

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Beweglichkeit vorweisen. Meine Kurse sollen ein bewertungsfreier Raum sein. Auch, wenn Du mal traurig, gestresst oder schlecht gelaunt bist: Du bist mit allem, was da ist, herzlich willkommen. Nach dem Kundalini Yoga wirst Du Dich sehr wahrscheinlich anders fühlen.

WAS MUSS ICH MITBRINGEN FÜR DEN KURS?

Immer:

- Bequeme Kleidung
- Wasser
- Wenn Du magst: Deine eigene Yogamatte

Nur im Raum der Stille:

- Wenn Du eine Matte leihst, dann bringe bitte ein Tuch zum Darunterlegen mit
(Sitzkissen und Decken gibt es vor Ort)

Nur beim Unisport:

- Eine kleine Decke zum Draufsitzen und die Dich später warmhält in der Endentspannung.

Ich freue mich auf Dich! :)

WIE FINDE ICH DEN RAUM DER STILLE?

WEGBESCHREIBUNG:

Raum der Stille im Stadtteilzentrum Haus 037 e.V., Alfred-Döblin-Platz 1, 79100 Freiburg (Vauban)

Wenn Du vor dem Restaurant Süden stehst, ist der Eingang einmal links ums Eck an der linken Seite vom Haus. Dann die Treppe ganz hochlaufen. Dort kannst Du gern die Schuhe ausziehen. Die Tür auf der linken Seite ist der Raum der Stille - Herzlich Willkommen!

BLOG

The Ego in Yogic Philosophy

Have you ever been in a Yoga class, thinking that everybody else is performing better than you? Making a comparison that others can hold a posture longer? That you are not good enough to join this class? Then you successfully came in touch with your Ego!
The Ego is defined as “one's image of oneself, or the conscious mind, which is based on one's perception”  (Yogapedia.com, 2017). So basically something everyone has, which is truly subjective. When we take a look at Yogic Philosophy the term Ego is used in another way and is described as something to overcome. Postures like the Ego Eradicator (see picture) are well known in Kundalini Yoga. According to Patanjali (the first person we know, who wrote something down about Yoga, see 5 Kleshas) the goal in Yoga is to come to a clear mind, a true self sense and observe your Ego without judgement. Having a strong Ego means, you think, speak and act only self-serving, you judge other people (including you) e.g. by their looks or performance. On the other hand a little Ego can be good when you make decisions, who are good for yourself e.g. quit your unloved job. But I think most of the time the Ego is confronting you with comparisons and judgements, which is bringing constant barriers on your lifepath. So how do we get over the Ego? Yoga and Meditation are a great tool to focus on yourself without being selfish. The constant training of letting go of thoughts brings clarity in your head and helps not to construct up negative self images. And you may already have the experience that sometimes it’s hard to think when you’re concentrating to hold a complicated yoga pose.

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Pilates-Freunde

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"Be so happy, that when others look at you, they become happy too"

Yogi Bhajan

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